Trening wspinaczkowy dla dorosłych
Prowadzimy profesjonalne treningi wspinaczkowe. Sekcje wspinaczkowe podzielone są na grupy początkujące i średnio i zaawansowane. Treningi trwają 2 godziny. Prowadzimy też zajęcia indywidualne oraz rehabilitacyjne. Małe grupy max 6 osób pozwalają utrzymać właściwy progres wspinaczkowy. Prowadzimy zajęcia indywidualne 13:00-15:00 oraz popołudniowe 20:00-22:00 od poniedziałku do piątku w Krakowie na kilku ścianach wspinaczkowych oraz w skałach w okresie wiosna-jesień. Część grup trenuje pod kątem turystyki górskiej i wspinaczki. Zajęcia wieczorne głównie odbywają się w Centrum wspinaczkowym Reni Sport ul. Szymona Szymonowica 83 w Krakowie.
Zajmujemy się nauką wspinaczki, treningiem funkcjonalnym i rehabilitacją u dzieci, młodzieży oraz dorosłych ponad 20 lat. Takiego doświadczenia nie należy bagatelizować, ponieważ wiedza zdobyte przez ten czas jest bezcenna. Polecamy obejrzeć jeden nasz trening, by zrozumieć dlaczego polecamy nasze sekcje. Potrafimy nie tylko układać ćwiczenia wspinaczkowe, ale także pełny trening funkcjonalny pod kątem rehabilitacji lub znaczącej poprawy osiągów wspinaczkowych. Ciało wymaga ciągłej zmiany treningu. Mięśnie potrzebują zmiany bodźców, ciągłej stymulacji.
Czasami jeździmy za granicę w okresie zimowym.
- Udowodniony jest korzystny wpływ wspinania na poprawę zdolności motorycznych
- Można zwalczyć lęki przestrzeni i wysokości
- Poprawa wydolności układu mięśniowego i krążeniowego
- Kojący wpływ na stres w pracy i w domu – można odreagować
- Częste wyjazdy zagraniczne, możesz zwiedzić ciekawe miejsca i się wspinać w ciekawych sektorach – My to zorganizujemy!
- Treningi opuszczone z racji choroby nie przepadają! Możesz je odrobić później – skoro płacisz, trenuj!
Co możesz osiągnąć?
Trening przygotowuje kursanta do wspinania na sztucznej ścianie, w skałach, kursu skałkowego, wypraw wysokogórskich (wspinaczkowych i turystycznych). Przede wszystkim jest to przygotowanie do wspinania sportowego. Widoczna jest szybka poprawa kondycji, lepsze samopoczucie na wysokości, czasem zwalczenie lęku wysokości. Ćwiczenia w grupie są doskonałą formą treningu, zabawy i integracji z pozostałymi uczestnikami. Cel treningu ustalamy razem ! W okresie letnim zajęcia poranne prowadzone są także w skałach pod Krakowem.
Jak szkolimy?
Szkoła wspinania Cumbre prowadzi zajęcia wspinaczkowe tzw. Sekcje wspinaczkowe przez cały rok na sztucznej ścianie, kiedy robi się ciepło, sekcje prowadzimy w skałach. Trening wspinaczkowy polega na przygotowaniu sekcjowicza pod względem technicznym, fizycznym i psychicznym do wspinaczki w skale. Trening w grupie początkującej rozpoczynamy od nauki podstawowych technik wspinaczkowych, dalej budujemy siłę przez kolejne pięć miesięcy. Trening jest indywidualny i nie można wszystkich szkolić jedną metodą, natomiast jest to schemat, który staramy się wzdrożyć.
Jaki rodzaj treningu możemy zaoferować?
Zależnie od instruktora, są różne style prowadzenia zajęć. W Szkole Cumbre staramy się wpierw nauczyć podstaw technicznych i zwiększyć siłę, aby starczyło jej do dalszej nauki technik zaawansowanych. Wychodzimy z założenia, że słaba osoba i tak nie jest w stanie użyć pewnych technik z racji braku zapasu mocy. Tutaj są różne systemy, choć ten bardzo się nam sprawdził. Osoby prowadzone tym systemem bardzo szybko robiły postępy, co potwierdzają wyceny dróg w skale oraz wyniki zawodów wspinaczkowych. Kolejne miesiące to przygotowanie do wspinaczki w skale i przeniesienie mocy nabytej na panelu na praktyczne trudności skalne. Oddzielamy wspinaczkę halową od wspinaczki w skale. Stąd posiadamy sekcje wspinające się w skale, na panelu, w górach oraz grupy mieszane. Zimą proponujemy szkolenia lawinowe i turystyki zimowej oraz wspinaczki lodowej, ze skitouringu i skialpinizmu.
Jaką grupę wybrać?
Najlepiej ćwiczyć pod to, czego potrzebujemy. Sekcje wspinaczki górskiej mają zoptymalizowany trening pod kątem wspinaczki wielowyciągowej. Przykładowo, jeśli są to Tatry, raczej trenujemy wspinanie pod skałę granitową. Układamy problemy występujące w wyżej wymienionej skale. Każdy rodzaj skały posiada swoje charakterystyczne rodzaje problemów. I tak samo robimy z grupami wspinającymi się w wapieniu, piaskowcu, czy grupach stricte boulderowych, gdzie rodzaj skały jest bardziej urozmaicony, ale wymaga siły maksymalnej. W sekcjach wspinających się na linie po ośmiu miesiącach zaczynamy wprowadzać trening kształtujący i zwiększający wytrzymałość oraz wytrzymałość siłową. Prowadzimy także boulderowe treningi w skałach dla dzieci i dorosłych.
Jak się zapisać?
Zapisy na zajęcia testowe prosimy przesyłać poniższym formularzem ze strony. Odpiszemy na każdy formularz lub oddzwonimy.
Grafik sekcji wspinaczkowych dla dorosłych:
Trening personalny:
Poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek, sobota, niedziela
10:00 – 11:00, 11:00 – 12:00 ul. Ojcowska 166 (Bronx)
Zajęcia grupowe:
Poniedziałek, wtorek, środa, czwartek 20:00 – 22:00 – ul. Szymonowica 83 (Reni Sport) oraz
Piątek 20:00 – 21:30 – ul. Ojcowska 166 (Bronx)
Sobota i niedziela – Zajęcia w skałach do ustalenia indywidualnie z grupą na sekcji.
ZAPISZ SIĘ poniższym FORMULARZEM !
Sławomir Bączek, Instruktor wspinaczki sportowej, Skialpinizmu, Skitouringu, Narciarstwa alpejskiego, sportowego w Szkole wspinania Cumbre
