Profesjonalne treningi wspinaczkowe dla dorosłych
Zapraszamy do zapisów na treningi wspinaczkowe na sezon 2018/2019. Ruszamy z treningami dla dorosłych od 4 września.
Osoby, które uczestniczyły w naszych sekcjach w roku ubiegłym mają pierwszeństwo podczas zapisów do sekcji. Dla osób, które uczestniczyły w sekcjach Cumbre w roku poprzednim, odbędzie się integracyjny wyjazd w skały na pierwszych zajęciach.
Osoby, które chcą zapisać dzieci, ale nie trenujące do tej pory u nas, prosimy o wyrozumiałość i szybki kontakt. Zapisy ruszają od połowy sierpnia, a wrzesień jest okresem, w którym już trenujemy i kończymy zapisy. Jeśli nie będziemy mieli miejsca, nic nie poradzimy! Zawsze decyduje i decydowała kolejność zgłoszeń. Wyjątkiem są osoby uczestniczące do naszych w sezonie poprzednim.
Prowadzimy profesjonalne treningi wspinaczkowe.
Sekcje wspinaczkowe podzielone są na grupy początkujące i zaawansowane. Treningi trwają 2 godziny. Prowadzimy też zajęcia indywidualne oraz rehabilitacyjne. Zajęcia grupowe to grupy do 6 osób. Pozwala to utrzymać właściwy progres wspinaczkowy. Prowadzimy zajęcia poranne od 10:00-12:00 i 12:00-14:00 oraz popołudniowe 19:30-21:30 w Krakowie na kilku ścianach wspinaczkowych oraz w skałach (w okresie wiosna-jesień). Część grup trenuje pod kątem turystyki górskiej i wspinaczki.
Czasami jeździmy za granicę w okresie zimowym. Zajęcia wieczorne głównie odbywają się w Centrum wspinaczkowym na ul. Racławickiej 60, Ludowa 6 oraz ul. Szymona Szymonowica 83 w Krakowie. Zajęcia poranne odbywają się na ul. Szymona Szymonowica 83 (okolice Ruczaju, Skotnik).
- Udowodniony jest korzystny wpływ wspinania na poprawę zdolności motorycznych
- Można zwalczyć lęki przestrzeni i wysokości
- Poprawa wydolności układu mięśniowego i krążeniowego
- Kojący wpływ na stres w pracy i w domu – można odreagować
- Częste wyjazdy zagraniczne, możesz zwiedzić ciekawe miejsca i się wspinać w ciekawych sektorach – My to zorganizujemy!
- Treningi opuszczone z racji choroby nie przepadają! Możesz je odrobić później – skoro płacisz, trenuj!
Co możesz osiągnąć?
Trening przygotowuje kursanta do wspinania na sztucznej ścianie, w skałach, kursu skałkowego, wypraw wysokogórskich (wspinaczkowych i turystycznych). Przede wszystkim jest to przygotowanie do wspinania sportowego. Widoczna jest szybka poprawa kondycji, lepsze samopoczucie na wysokości, czasem zwalczenie lęku wysokości. Ćwiczenia w grupie są doskonałą formą treningu, zabawy i integracji z pozostałymi uczestnikami. Cel treningu ustalamy razem ! W okresie letnim zajęcia poranne prowadzone są także w skałach pod Krakowem.
Jak szkolimy?
Szkoła wspinania Cumbre prowadzi zajęcia wspinaczkowe tzw. Sekcje wspinaczkowe przez cały rok na sztucznej ścianie, kiedy robi się ciepło, sekcje prowadzimy w skałach. Trening wspinaczkowy polega na przygotowaniu sekcjowicza pod względem technicznym, fizycznym i psychicznym do wspinaczki w skale. Trening w grupie początkującej rozpoczynamy od nauki podstawowych technik wspinaczkowych, dalej budujemy siłę przez kolejne pięć miesięcy. Trening jest indywidualny i nie można wszystkich szkolić jedną metodą, natomiast jest to schemat, który staramy się wzdrażać.
Jaki rodzaj treningu możemy zaoferować?
Zależnie od instruktora, są różne style prowadzenia zajęć. W Szkole Cumbre staramy się wpierw nauczyć podstaw technicznych i zwiększyć siłę, aby starczyło jej do dalszej nauki technik zaawansowanych. Wychodzimy z założenia, że słaba osoba i tak nie jest w stanie użyć pewnych technik z racji braku zapasu mocy. Tutaj są różne systemy, choć ten bardzo się nam sprawdził. Osoby prowadzone tym systemem bardzo szybko robiły postępy, co potwierdzają wyceny dróg w skale oraz wyniki zawodów wspinaczkowych. Kolejne miesiące to przygotowanie do wspinaczki w skale i przeniesienie mocy nabytej na panelu na praktyczne trudności skalne. Oddzielamy wspinaczkę halową od wspinaczki w skale. Stąd posiadamy sekcje wspinające się w skale, na panelu, w górach oraz grupy mieszane.
Jaką grupę wybrać?
Najlepiej ćwiczyć pod to, czego potrzebujemy. Sekcje wspinaczki górskiej mają zoptymalizowany trening pod kątem wspinaczki wielowyciągowej. Przykładowo, jeśli są to Tatry, raczej trenujemy wspinanie pod skałę granitową. Układamy problemy występujące w wyżej wymienionej skale. Każdy rodzaj skały posiada swoje charakterystyczne rodzaje problemów. I tak samo robimy z grupami wspinającymi się w wapieniu, piaskowcu, czy grupach stricte boulderowych, gdzie rodzaj skały jest bardziej urozmaicony, ale wymaga siły maksymalnej. W sekcjach wspinających się na linie po ośmiu miesiącach zaczynamy wprowadzać trening kształtujący i zwiększający wytrzymałość oraz wytrzymałość siłową. Prowadzimy także boulderowe treningi w skałach dla dzieci i dorosłych.
Terminy zajęć
GRAFIK ZAJĘĆ PORANNYCH
Poniedziałek – piątek 10:00-12:00
GRAFIK ZAJĘĆ POPOŁUDNIOWYCH
Poniedziałek 19:30-21:30 (średniozaawansowana)
Wtorek 19:30-21:30 (początkująca)
Środa 19:30-21:30 (średniozaawansowana)
Czwartek 19:30-21:30 (początkująca)
Piątek 19:30-21:30 (początkująca)
Zapisy formularzem poniżej:
Przykładowe obwody na sztucznej ścianie. Można trenować wytrzymałość i pobawić się różnorodnymi ruchami.
Sławomir Bączek, Instruktor wspinaczki sportowej, Skialpinizmu, Skitouringu, Narciarstwa alpejskiego, sportowego.
Szkoła wspinania Cumbre.pl
Opinie o nas:
„Sławek jest świetnym instruktorem. Z punktu widzenia rodzica najważniejsze chyba jest to, że rozumie fizjologię dziecka i potrafi łączyć stymulowanie do wysiłku (a przez to – postępów) z dbałością o to, by dziecko nie zrobiło sobie krzywdy i nie nabawiło się kontuzji. Również – co jest istotne dla mnie jako ojca nadpobudliwych chłopaków – Sławek potrafi wyrobić sobie u dzieci autorytet, mimo generalnie swobodnej i przyjacielskiej atmosfery w grupie.”
„Zajęcia są prowadzone na wysokim poziomie. Dzieci uczą się szybko, a po jednym sezonie same potrafią się wspinać w skałach.”
С полной уверенностью рекомендую Славека как инструктора по скалолазанию. Мой старший сын (9 лет) ходит к нему на занятия уже третий год, а с этого года присоединился также и младший (6 лет) и даже я! И не секунды не жалею
Тренировки всегда насыщенные, интенсивные, обязательно подстроены под соответствующий уровень подготовки и физической формы курсанта, но при этом веселые и нескучные. Подход профессиональный и дает прекрасные результаты: первые в жизни соревнования по скалолазанию привели моего старшего сына к 1 месту!!! Славек отличный педагог и психолог.