Wasze wyzwanie:
Każdy musi udokumentować instruktorowi aplikacją do biegania: rozgrzewka 10 Minut zakończona pajacykami, 45 min biegu, tempo powolne, strefa tętna:2, nawierzchnia: ziemia (nie beton).
Jak obliczyć strefę tętna? Kalkulator tutaj. Jeśli nie masz pulsometru, biegnij tak by móc mówić bez zadyszki.
Chcesz kolejne wyzwanie? Zaglądnij tu za tydzień!